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总在凌晨三四点醒,你以为是尿憋的?也可能是“这个问

发布日期:2020-09-12 10:05   来源:未知   阅读:

莴笋

莲子

众所周知,良好的睡眠是预防心脑血管疾病的重要保证。由于生活中的种种原因,人们压力过大、精神焦虑,所以很多人都有失眠的困扰,能睡个酣畅淋漓是很多人梦寐以求的事情。不妨多吃以下食物。

对一个成年人来说,正常的睡眠时间应该是6-8小时。然而现实生活中,随着生活节奏的加快,工作压力的加大,我们每天都奔波操劳,导致了过早的精力衰退,以及体力下降,很多人都出现了容易烦躁,思维迟缓、记忆力下降、失眠多梦总在半夜三四点就醒来,严重的降低了生活的质量,114图库2020年114彩图,稍有不慎还会引发心脑血管疾病。半夜总是醒,除了疾病和环境,多数是失眠引起的,一定要重视。

总在凌晨三四点醒,你以为是尿憋的?也可能是“这个问题”引起的!

入秋后,莲藕也成了滋补的好食物。而莲子具有清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,止泻固精,益肾涩精止带。别是莲子中的的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静作用,食用后可促进人体胰腺分泌胰岛素,进而增加神经递质羟色胺的供给量,让人产生愉悦的情绪,安然入睡。不妨多用莲子煲汤煲粥。