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女性经期要注意什么 经期茶饮好物推荐_健康频道_东方

发布日期:2020-06-03 05:33   来源:未知   阅读:

女人们每个月最大的烦恼就是经期,经期不仅麻烦,有的人还会痛经,痛经严重的人是非常痛苦的,那么,经期应该怎么做才可以更好的保护自己呢?

经期皮肤日常护理

一:要注意休息,保证充足的睡眠

每日用温水清洁皮肤2-3次,洁肤用品性质要温和,最好有一定的去油作用,在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强,容易出现过敏反应,所以应避免使用过多的化妆品。

二:加强防晒 保湿保水

防晒是每天都要做的工作,在经期更加不能忽视,防晒能够抵挡紫外线对皮肤的伤害,尤其在敏感时期能够保护好皮肤,还能防止形成色斑。换用保湿补水功效较强的乳霜,保持肌肤水嫩滋润。

三:减少皮肤刺激

月经期间女性体质较虚、抵抗自由基能力较差,易产生肌肤蜡黄、黑眼圈、水肿等,此时要注意避免再给皮肤太多刺激,避免晒烈日、使用新保养品、过度浓妆等。

四:饮食合理

注意饮食 少吃生冷食物,经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物,以免出现水肿、头痛、经痛、?痛等不适,可多摄取纤维素、蛋白质、铁质、维生素A、E、C等营养。

针对经期有血块,经血不畅,痛经等,我们推荐以下几款有效茶饮:

1:生姜红糖茶

生姜性温,有驱寒、促进血液循环、健脾胃等作用。适合经期畏寒、腹痛、食欲不振的女性。

二:薄荷甘草玫瑰茶

先将薄荷叶洗净之后揉碎,然后在砂锅中注入清水烧开,放入洗净的甘草,撒上洗好的玫瑰花,煮大致10分钟。再取一只干净的茶杯,放入已经揉碎的薄荷叶,盛入砂锅中的药汁,泡上1分钟,趁热饮用即可。此款花茶气味清香,甘甜可口,能行气活血、疏肝解郁,有助消化,能促进血液循环,缓解痛经。

三:焦米茉莉花茶

将锅置于火上,倒入事先已洗净的大米,之后翻炒大米直至炒出香味为止。也就是差不多米已经被炒至焦黄色为止,将米盛出,这样焦米就好了。再取一个茶杯,将焦米倒入杯中,撒上茉莉花,注入开水冲泡,静置一小会儿,有香味飘出时即可饮用。此款茶有助调节经期神经紧张、疲乏等症状,有提神解乏、醒胃的作用,适宜经期饮用。

四:玫瑰茶

喜欢喝花茶的女性朋友在月经期最好选择玫瑰花茶。玫瑰花茶能理气调经,缓解阵痛,排毒养颜,有效解除经期综合症。经期常常被情绪低落、小腹疼痛等不适困扰着的女性朋友,不妨喝点味甘微苦、性温具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。